چطور در زندگی مشترک مراقب سلامتی خود و همسرمان باشیم؟

خوشبخت واقعی کسی است که از لحظه لحظه تجربیات زندگی‌‌اش، معنا و مفهوم واقعی آن را دریابد

وقتی که زندگی دو نفره خود را با شریک زندگی‌تان آغاز می‌کنید، جایز نیست که مسائل فردی خود را در اولویت قرار دهید. شما دو نفر با هم تشکیل یک گروه داده‌اید و با آگاهی کامل از یکدیگر حمایت می‌کنید. اگر نگران میزان قند، چربی و فشار خون خود هستید، باید قند، چربی و فشار خون همسرتان نیز برای‌تان اهمیت داشته باشد. به این ترتیب با دنبال کردن یک برنامه مناسب می‌توانید هر دو از سلامت بیشتری برخوردار باشید.

استفاده از نخ دندان وقتی در کنار هم هستید
استفاده از نخ دندان یک عادت سالم فوق‌العاده است که می‌تواند انگیزه شما را برای سالم نگه داشتن دندان‌های‌تان افزایش دهد. حتما می‌دانید که نخ کشیدن دندان‌ها یکی از مهم‌ترین نکات برای حفظ سلامت آنهاست. اگر بتوانید این کار را به صورت یک عادت روزانه درآورید، باکتری‌هایی که موجب فساد دندان‌ها و التهاب لثه‌ها می‌شوند، از بین خواهند رفت.

وقتی که باکتری‌ها زیر لثه جمع می‌شوند، کم‌کم راه ورودشان به رگ‌های خونی باز شده و به این ترتیب رگ‌ها متورم و ملتهب می‌شوند. التهاب رگ‌های خونی موجب بروز مشکلات قلبی می‌شود و مشکلات و بیماری‌های قلبی و عروقی می‌توانند به مرگ زودرس منجر گردند. اگر زوج‌ها یکدیگر را تشویق به انجام این کار کنند و روزانه وقتی به آن اختصاص دهند، به همین سادگی می‌توانند خود را از خطر بروز بیماری‌های قلبی و حتی مرگ نجات دهند.

قسمت‌ها‌ی بدن یکدیگر را معاینه و کنترل کنید
هر چهار ماه یک بار قسمت‌های مختلف بدن یکدیگر را به دقت معاینه کنید. داخل گوش‌ها و پشت آنها، همچنین پشت گردن، پوست سر و سایر قسمت‌های بدن که معمولا پوشیده هستند و دیده نمی‌شوند را نیز کنترل کنید. هرگونه خال سیاه، خال گوشتی، زبری پوست، نقاط قرمز و پستی و بلندی غیرطبیعی می‌تواند علامتی از سرطان باشد. این کار نه تنها باعث می‌شود هرگونه بیماری یکدیگر را در همان مراحل اولیه شناسایی کنید، بلکه به تداوم روابط و ثبات روابط عاطفی و احساسی‌تان نیز کمک می‌کند.

افسردگی خود را درمان کنید تا همسرتان نیز سالم بماند
اگر افسرده و غمگین هستید یا نگرانی و تشویش زیادی دارید، نه تنها سلامتی خود را به خطر می‌اندازید، بلکه باعث بیماری همسر و شریک زندگی خود نیز می‌شوید. حتما تا به حال شنیده‌اید که حالات و روحیات یک بیمار قبل از عمل جراحی، روی بهبودی او (چه از لحاظ روحی و چه جسمی) تأثیر می‌گذارد. ویژگی‌های شخصیتی شریک زندگی‌ ما، عامل تعیین‌کننده وضعیت جسمی و روحی ماست؛ پس هنگام افسردگی و نگرانی نمی‌توانید نسبت به هم بی‌تفاوت و بی‌توجه باشید.

مهارت‌های مربوط به حل مشکلات را در خود تقویت کنید
تحقیقات و مطالعات نشان می‌دهند افرادی که خشم خود را سرکوب می‌کنند، دو برابر بیشتر از دیگران در معرض خطر مرگ هستند. وقتی که یک زوج سر موضوعی با هم دعوا می‌کنند، بهترین حالت ممکن این است که بعد از مشاجره با هم آشتی کرده و سعی کنند یکدیگر را تسکین دهند و به خاطر موضوعی که با هم مشاجره کرده‌اند به توافق برسند؛

ولی متأسفانه زوج‌ها به این بخش از ماجرا هیچ اهمیتی نمی‌دهند. آنها باید به طور واضح و روشن راجع به مشکلات‌شان با هم بحث کنند و هنگام خشونت به یکدیگر بی‌تفاوت نباشند. در یک خانواده ایده‌آل همه افراد آگاهند که برای داشتن روابط سالم باید هر کاری که می‌توانند انجام دهند. هر زوج به شیوه‌ای متفاوت تلاش می‌کند به سلامت جسمی و روحی طرف مقابل آسیب وارد نشود و در صورت بروز هرگونه مشکل و اختلاف، به جای سرکوب کردن خشم خود، راه مناسبی برای حل مسائل خود پیدا می‌کند.

وقتی که زندگی دو نفره خود را با شریک زندگی‌تان آغاز می‌کنید، جایز نیست که مسائل فردی خود را در اولویت قرار دهید. شما دو نفر با هم تشکیل یک گروه داده‌اید و با آگاهی کامل از یکدیگر حمایت می‌کنید.

به یکدیگر محبت کنید تا آرام‌تر شوید
محبت زن و شوهر، مسأله‌ای کاملا تعریف‌شده است. آنها وقتی به یکدیگر محبت می‌کنند، در بدن‌شان «اکسی‌تکسین» ترشح می‌شود که موجب می‌گردد به یکدیگر نزدیک‌‌تر شوند و احساس صمیمیت بیشتری کنند. این ماده شیمیایی باعث کاهش «کورتیکسترون» و سایر هورمون‌های استرس و همچنین کاهش فشار خون می‌شود. زوج‌ها باید تلاش کنند با محبت کردن به هم، در کنار یکدیگر آرامش بگیرند و استرس‌ها و تنش‌های روحی‌شان کاهش یابد.

به نیاز‌های جسمی یکدیگر اهمیت دهید
تا جایی که می‌توانید نیازهای جسمی یکدیگر را برطرف کنید. لازم نیست برای این کار وقت زیادی صرف کنید تا به رضایت برسید. رضایت جنسی، فشار خون را کاهش می‌دهد، استرس را کم می‌کند، احساس امنیت و آرامش را افزایش می‌دهد و از همه مهم‌تر اینکه احساس خود دوستی را بیشتر می‌کند و همین مسأله منجر به افزایش اعتماد به نفس می‌شود.

اوج لذت جنسی در زنان و مردان موجب افزایش اندروفین شده و اندروفین به طور طبیعی درد را کاهش می‌دهد و خواب آرام و انرژی‌بخش به فرد می‌بخشد. روابط خصوصی خود را همواره سرزنده نگه دارید تا روحیه شاداب‌تری هم داشته باشید.

با همسر خود گاهی اوقات متفاوت‌ برخورد کنید
تمرین‌های شناختی که روانشناسان آن را «نئوروبیک» می‌نامند، می‌توانند ارتباطات جدیدی بین بخش‌های مختلف مغز ایجاد کنند، سلول‌های جدید بسازند و به طور کلی عملکرد مغز را تقویت کنند. نئوروبیک یعنی استفاده از ذهن برای انجام کارهای آشنا. برای تمرین نئوروبیک می‌توانید مدتی کارهای خود را به شکل متفاوت‌تری انجام دهید و یا حتی کارهای جدیدی انجام دهید؛

مثلا در کلاس‌های آشپزی شرکت کنید و طرز تهیه غذاهای یونانی و هندی را یاد بگیرید تا هم مهارت‌های آشپزی خود را تقویت کرده باشید و هم از مزایای پختن غذا به شیوه مدیترانه‌ای بهره‌مند شوید. در هر صورت این کار منجر به تقویت حافظه می‌شود و با زوال مغز مقابله می‌کند.

از محکوم کردن یکدیگر پرهیز کنید
زوج‌هایی که یکدیگر را به خاطر اشتباهات‌شان محکوم نمی‌کنند، از نظر جسمی و روحی سالم‌ترند. مقصر دانستن و محکوم کردن به طور روانی، مغز را تحریک می‌کند تا پاسخی دهد و به این ترتیب هورمون استرس (کورتیزول) بیشتر ترشح می‌شود. این مسأله سوخت و ساز بدن را تغییر می‌دهد و می‌تواند موجب ذخیره‌شدن چربی زیاد در بدن شود.

به جای مقصر دانستن و محکوم کردن یکدیگر، روی راه‌حل‌ها تمرکز کنید تا بتوانید مشکلات خود را حل کنید؛ نه اینکه به خاطر اشتباهات گذشته حالت تدافعی به خود بگیرید. برای کاهش کورتیزول، بهتر است یک کار فیزیکی مناسب انجام دهید؛ مثلا میوه و سبزیجات تازه بخورید تا به آرامش بیشتری برسید.

تجربیات را دریابید
تحقیقات نشان می‌دهند که خوشبختی در آنچه که انجام می‌دهید وجود دارد، نه آنچه که می‌خرید. می‌توانید بسیاری از تجربیات زندگی را مثبت تفسیر کنید تا از لحظه لحظه‌های زندگی خود لذت بیشتری ببرید. مثلا یک روز که قصد تفریح دارید و به خارج از شهر می‌روید، ناگهان وضعیت هوا تغییر می‌کند و تمام برنامه‌ریزی‌های شما تحت تأثیر این تغییر ناگهانی به هم می‌خورند،

شما می‌توانید از چنین لحظاتی به عنوان تجربیات لذت‌بخش زندگی در یک مکان و زمان خاص یاد کرده و مرتبا جوانب مثبت این تجربه را در ذهن خود مرور کنید و به جوانب منفی آن فکر نکنید. حتی تجربیات منفی هم می‌توانند یک بخش معنادار و آموزنده هویت و شخصیت شما را تشکیل دهند تا با کمک آنها بتوانید به روابط سالم‌تر و شادتر برسید. به طور کلی زندگی یعنی تجربیات مثبت و منفی و خوشبخت واقعی کسی است که از لحظه لحظه تجربیات زندگی‌‌اش، معنا و مفهوم واقعی آن را دریابد.

منبع: ماهنامه دنیای سلامت

شلوارهای هوشمند یوگا ساخته شد!

شلوارهای هوشمند یوگا در سیدنی استرالیا تولید شده‌اند

ساخت شلوارهای هوشمند یوگا
شلوارهای هوشمند یوگا به ورزشکاران کمک می‌کند تا حرکات ورزش یوگا را به درستی انجام دهند. این شلوارهای هوشمند یوگا، Nadi نام دارند.
شلوارهای هوشمند یوگا (Nadi) در صورت انجام حرکات یوگا به صورت اشتباه ویبره می‌روند. شلوارهای هوشمند یوگا در سیدنی استرالیا تولید شده‌اند و در نمایشگاه CES 2016 از آن‌ها رونمایی شده است.

طراح شلوارهای هوشمند یوگا (شلوارهای Nadi )می‌گوید: هنوز مشخص نیست که این شلوارهای هوشمند چگونه به فروش برسند. شلوارهای Nadi به ورزشکاران کمک می‌کند تا با آگاهی بیشتری ورزش کنند. ما نیاز داشتیم تا شلوارهایی هوشمند یوگا که در عین حال راحت و نرم هستند تهیه کنیم. در این شلوارهای Nadi سنسورهای الکتریکی وجود دارد که کمک می‌کند تا حرکات ورزشکاران یوگا مورد بررسی قرار گیرد و آن‌ها بتوانند حرکت صحیح را انجام دهند.

ویژگی شلوارهای هوشمند یوگا این است که می توانند خاموش و روشن شوند و می‌توان در صورت نیاز به عنوان یک شلوار عادی نیز از آن‌ها استفاده کرد. شلوارهای Nadi قابل شارژ هستند و می‌توان آن‌ها را تا 25 بار شست. مربیان یوگا زیاد به تولید این شلوارها و کارآمد بودن آن‌ها خوشبین نیستند.

یک مربی یوگا در این باره می‌گوید: این شلوارها برای تمامی حرکات یوگا قابل استفاده نیستند. به عنوان یک مربی باید صادق باشم. بهتر است که اول شلوارها را امتحان کنیم و سپس درباره مفید بودن آن‌ها نظر دهیم.

منبع: isna.ir

عاروس گل آیین کهن مازندران

نمایش عاروس گل ریشه در سنت‌های نمایشی اسطوره‌های کهن مربوط به آغاز بهار دارد

عاروس گل یکی از آیین های بسیار کهنی که در ایران اجرا می شد آیین عاروس گل بیشتر در غرب مازندران و شرق گیلان اجرا می شود و بازیگران اصلی آن غول ، پیر بابو و نازخانوم هستند این گروه در ایام نوروز و پیش از آن نمایش های جذابی برای عموم اجرا می کنند و البته این آیین هم مثل بسیاری از سنت های قدیمی ما متاسفانه در حال فراموشی است ریشه در سنت های نمایشی اسطوره های کهن مربوط به آغاز بهار دارد و نمادهای زمستان و بهار در آن دیده می شود و در واقع جنگی است بین سختی زمستان و لطافت بهار ، گروه حرکت می کنند در کوچه ها و عده ای هم به دنبالشانه راه می افتند در هر خونه ای که می رسند هدایایی مثل برنج ، تخم مرغ ، شیرینی و گاهی پول هم دریافت می کنند .

غول و پیربابو هر دو عاشق عاروس هستند غول مظهر زمستان و سیاهی است پیربابو مظهر باغبانی که می خواهد عروس گل یعنی در واقع بهار را به مردم هدیه دهد غول و پیربابو با هم می رقصند و بازی خیلی جذابی می باشد.

عاروس گل یکی از آیین های بسیار کهنی که در ایران اجرا می شد

منبع:negahmedia.ir

معمای المپیادی: کاغذ تا شده

معمای ریاضی کاغذ تا شده

 کاغذ مستطیل شکلی را چندین بار تا کرده ایم. در هر مرحله تا بر روی خطی موازی دو ضلع و در وسط آن ها زده شده است تا به مستطیلی با مساحت نصف مستطیل قبل برسیم. واضح است که در هر مرحله این کار به دو روش (افقی و عمودی) امکانپذیر است. در نهایت، همه تا ها را باز کرده ایم و دیده ایم در مجموع ۳۱۸ خط تای افقی و عمودی تولید شده است. کاغذ چند بار تا شده است؟
 

الف) ۱۳            ب) ۱۴               ج) ۱۵۹             د) ۳۱۷              ﻫ) ۳۱۸

↓↓↓

↓↓↓

↓↓↓

↓↓↓

↓↓↓

↓↓↓

↓↓↓

↓↓↓

↓↓↓

↓↓↓

↓↓↓

↓↓↓

↓↓↓

↓↓↓

پاسخ معمای المپیادی 'کاغذ تا شده'
گزینه ب صحیح می باشد.
در صورتی که تعداد تاهای افقی و عمودی به ترتیب x و y باشد، تعداد خطوط افقی و عمودی برایر با 2x-1 و 2y-1 خواهد بود (به ازای هر خط اضافه، تعداد نواحی دو برابر می شود.) در نتیجه اگر تعداد خطوط در انتها برابر 318 باشد داریم:

2x + 2y = 320 =(101000000)2
{x,y} = {6,8}

x+y = 14

منبع:ihoosh.ir

میگرن مقعدی چیست؟

میگرن مقعدی اکثراً در خانم ها مشاهده می شود و به هیچ درمانی جواب نمی‌دهد

یکی از مشکلات مزمن و مقاوم به درمان که کسی به آن فکر نمی کند دردهای مقعد است که به دلایل نزدیک با میگرن باید آن را میگرن مقعد نامید.
 چرا که این درد هم دائمی نیست و بر خلاف بیماریهای کلاسیک انتهای روده و مقعد هیچگونه سابقه ای از تصادفات، آسیب و یا اثری از هموروئید، عفونت، جراحت، فیستول و تغییرات ساختاری در بافت و یا اطراف آن نشان نمی دهد.  

در این مورد بیمار از درد غیر عضوی آزاردهنده در 180 درجه در یک طرف مقعد (یعنی مقارن صفحه ساعت 12 تا 18 و یا 06 تا 12 نیمه راست یا چپ مقعد) شکایت می کند.
این درد در فواصل مختلفی بروز می کند و مجدداً بعد از چند ساعت یا چند روز بدون آنکه هیچگونه تغییر یا اثری از آن باقی بماند آرام می شود. این دردهای حمله ای مقعد اکثراً در خانم ها مشاهده می شود و مانند میگرن شکمی به هیچ درمان موضعی و یا سیستمیک جواب نمی‌دهد.   
 

اگر از بدشانسی بیمار در معاینات تصادفا تغییراتی مانند هموروئید و یا زخمی مشاهده شود و تحت عمل جراحی قرار گیرد، حتی اگر عارضه تشدید نگردد اثر مثبتی هم روی دردهای تکراری ندارد. این نوع دردها مانند سردرد میگرنی فقط با پیشگیری از عوامل محرک و به روش نورال تراپی خوب جواب می دهند.  
 

از دردهای همجوار مقعد باید درد دنبالچه را در نظر داشت که بعد از زمین خوردن با پشت روی یخ یا در اثر افتادن از روی صندلی که دنبالچه آسیب تاندونی یا استخوانی می بیند ایجاد می شود.  
 

درد دنبالچه همیشگی نیست ولی با تحریکات اعضاء مجاور اعم از مثانه ، روده و اعضای تناسلی، بدون مقدمه آزار دهنده ای برو ز میکند و هر گونه عمل جراحی میتواند اثر تشدید کننده ای بر آن داشته با شد و کاملآ جدا از درد های ذکر شده مقعد است.
منبع:salamatnews.com